Wer kennt das nicht: Das Handy klingelt ununterbrochen, das nächste Meeting steht an und im Stau geht’s auch nicht vorwärts. Doch kein Grund zur Panik! Unser FFH ACADEMY-Coach Jürgen Karwath verrät in „Guten Morgen Hessen“ mit Johannes Scherer, wie ihr smart durch den stressigen Alltag kommt!
Stress? Nicht mit uns!
Ständige Erreichbarkeit durch Smartphones und Co. ist ein echter Stress-Trigger, erklärt Jürgen. Und wer hat nicht schon mal geflucht, weil der Verkehr mal wieder stockt? Aber mit den richtigen Kniffen im Gepäck, lassen sich diese Stressverteiler schnell entschärfen.
Jürgens Top-Tipps
Erst mal tief durchatmen! Genau, Atemübungen helfen tatsächlich Wunder. Einfach vier Sekunden ein- und sechs Sekunden ausatmen, und spür, wie sich die Entspannung ausbreitet. Und wenn’s im Auto nicht weitergeht: Lass dich von deiner Lieblingsmusik ablenken oder versuch ein paar leichte Stretchübungen. Bewegung lockert und hebt die Laune!
Der „Eat the Frog first“-Trick
Sag Stress den Kampf an mit der „Eat the Frog first“-Taktik: Pack die unangenehmste Aufgabe als erstes an und genieß den Rest des Tages entspannter. To-do-Listen sind hier deine besten Freunde: Jeder abgehakte Punkt setzt Glückshormone frei und gibt dir einen extra Motivationskick!
Gelangweilt vom Regen draußen? Lächeln! Über Dinge lachen, die du sowieso nicht ändern kannst, nennt Jürgen „gesunde Gleichgültigkeit“ – das Rezept für mehr mentale Coolness.
Deine persönlichen Stress-Busters
In seinen Seminaren wie Stressmanagement oder Resilienztraining zeigt Jürgen, wie individuell Stress bewältigt werden kann. Jeder Teilnehmer erkennt seine persönlichen Stressmonster und lernt, sie mit maßgeschneiderten Strategien auszutricksen. Klingt gut? Hier geht´s zu den Kursen von und mit Jürgen Karwath.