Psychotherapeutin und Hypnotherapeutin Miriam Hoff über den Wasserball-Effekt, die häufigsten Eltern-Fehler – und warum sie im Workshop gezielt das Unterbewusstsein anspricht, um echte Veränderung anzustoßen.
Egal, ob für eine Klausur, das Abi, das Studium oder die Ausbildung – dein Kind paukt, lernt, bereitet sich akribisch vor – und kaum sitzt es in der Prüfung, ist alles weg. Herzrasen, Blackout, totale Blockade. Für viele Eltern ist das ein zutiefst hilfloser Moment: Man möchte helfen, weiß aber nicht wie. Und für die Kinder selbst beginnt oft ein stiller Kreislauf aus schlaflosen Nächten, körperlicher Panik – und der bohrenden Frage, ob mit ihnen etwas nicht stimmt.
FFH ACADEMY Coach Miriam Hoff kennt dieses Muster aus ihrer täglichen Arbeit als approbierte Kinder- und Jugendpsychotherapeutin. Seit über 20 Jahren begleitet sie in ihrer Praxis in Frankfurt-Sachsenhausen Menschen, die in Leistungssituationen blockieren – ergänzt durch fundierte Weiterbildungen in Tiefenpsychologie und Hypnotherapie. Ihr Buch „Therapie für die Seele” wurde im Juni 2025 SPIEGEL-Bestseller. Wir haben sie gefragt, was hinter Prüfungsangst wirklich steckt – und warum es ihr nicht reicht, nur darüber zu reden.
Miriam, Prüfungsangst – wie weit verbreitet ist das wirklich?
Viel weiter, als die meisten denken. Prüfungsangst kennt keine Ausnahmen – sie trifft Schüler und Studenten, Berufstätige und Führungskräfte. Und sie schlägt immer im schlechtesten Moment zu: wenn es wirklich darauf ankommt. Sie ist nicht einfach nur ein bisschen Nervosität. Sie kann dazu führen, dass junge Menschen trotz guter Vorbereitung blockieren, nachts nicht schlafen, körperliche Panik entwickeln, Blackouts erleben – und irgendwann beginnen, an sich selbst zu zweifeln. Genau das erlebe ich in meiner Praxis immer wieder. Das Tückische: Viele Betroffene glauben, sie seien damit allein – oder dass es ein Zeichen von Schwäche ist. Beides stimmt nicht. In der Angst steckt sogar eine ungenutzte Kraft. Man muss nur lernen, sie zu nutzen.
Was ist der häufigste Fehler, den Eltern machen, wenn ihr Kind Prüfungsangst hat?
Der Reflex ist verständlich: Man sagt „Reiß dich zusammen” oder „Stell dich nicht so an.” Oder man versucht, das Kind zu beruhigen, indem man die Angst kleinredet. Das Problem: Damit drückt man den Wasserball unter Wasser.
Den Wasserball – was meinst du damit?
Stell dir vor, du hälst einen aufgepumpten Wasserball unter Wasser. Solange du drückst, bleibt er unten. Aber sobald du loslässt – schießt er mit voller Wucht nach oben. Genau so funktioniert Angst. Wenn wir sie unterdrücken, sammelt sie Energie. Und in dem Moment, in dem wir sie am wenigsten gebrauchen können – kurz vor der Prüfung, mitten im Vortrag – schießt sie zurück. Je mehr wir kämpfen, desto stärker wird sie.
Reicht es denn nicht, mit den Leuten einfach über ihre Angst zu sprechen?
Genau da greifen viele Ansätze zu kurz. Über Angst reden kann jeder – verändert hat sich dadurch aber noch nichts. Deshalb arbeite ich nie nur an der Oberfläche. Wir schauen gemeinsam: Wo ist die Angst entstanden? Welche Erfahrungen haben sie geprägt? Welche unbewussten Muster halten sie aufrecht? Und an welchen Knotenpunkten können wir ansetzen, damit echte Veränderung möglich wird? Genau dafür nutze ich meine Erfahrung aus über 20 Jahren Psychotherapie, verbunden mit tiefenpsychologischen und hypnotherapeutischen Methoden.
Was können z.B. Eltern stattdessen tun?
Das Wichtigste: zuhören, ohne sofort zu lösen. Die Angst ernst nehmen, ohne sie zu dramatisieren. Sätze wie „Es ist normal, dass du nervös bist – das zeigt, dass dir das wichtig ist” helfen mehr als jeder gut gemeinte Ratschlag. Und Eltern können ihrem Kind zeigen, dass es Werkzeuge gibt. Dass Angst kein Schicksal ist. Dass sie ein Muster ist – und Muster lassen sich verändern.
Wann ist professionelle Unterstützung sinnvoll?
Wenn die Angst das Alltagsleben stark einschränkt – Schlafprobleme, Vermeidungsverhalten, anhaltende körperliche Symptome – dann ist therapeutische Begleitung wichtig. Ein Workshop wie meiner ersetzt keine Therapie, aber er kann weit mehr sein als ein erster Schritt: Er kann schon selbst der Moment sein, in dem sich etwas löst.
Was erwartet Teilnehmer in deinem Workshop in der FFH ACADEMY – und was macht ihn anders als andere Angebote?
Mein Anspruch ist hoch: Wer diesen Workshop verlässt, soll nicht einfach nur mehr über Prüfungsangst wissen. Deshalb ist es kein Frontalvortrag mit ein paar Techniken zum Mitschreiben. Ich möchte, dass die Teilnehmer bereits im Workshop selbst eine echte Veränderung erleben – nicht nur im Kopf, sondern auch innerlich, im Unterbewusstsein. Denn: Der Verstand versteht, das Unterbewusstsein verändert. Deshalb arbeite ich diesmal noch gezielter mit hypnotherapeutischen Methoden, verbunden mit meiner über 20-jährigen psychotherapeutischen und tiefenpsychologischen Erfahrung mit jungen Menschen.
Wissen allein entscheidet keine Prüfung. Entscheidend ist, ob wir in dem Moment, in dem es wirklich zählt, auf unser Wissen zugreifen können. Die Teilnehmer gehen deshalb mit konkreten Sofort-Strategien nach Hause – Atemtechniken, mentale Techniken, Rituale -, vor allem aber mit einem Prozess, der bereits während des Workshops in ihnen angestoßen wurde.
Du brauchst nicht noch mehr Tipps. Du brauchst Veränderung genau dort, wo die Angst sitzt. Über Angst reden kann jeder. Ich gehe mit dir durch sie hindurch. Deshalb halte ich die Gruppe bewusst klein – maximal zwölf Personen -, damit wirklich echte Arbeit an jedem Einzelnen möglich ist.